En el pasado, muchas personas solo lo asemejaban a una actividad relacionado únicamente a la noche o con contexto sexual, sin embargo, los tiempos cambiaron y en la actualidad el pole dance es considerado como una gran disciplina deportiva que entrega diverso y valiosos beneficios en la salud de sus practicante.
No necesariamente se tiene que ser un experto o experta para practicarlo, pero sí es cierto que se necesita contar con un mínimo de fuerza y coordinación para poder desarrollar sus rutinas de entrenamiento. Esta actividad mezcla posturas de baile y yoga, se realiza con un elemento principal: la barra vertical fija.
Beneficios de pole dance
Una de las característica que más resaltan sus entrenadores es que para experimentarlo no existen límites de edad. Su rutina se considera muy efectiva, en especial cuando se desea fortalecer el tronco superior (brazos, abdomen) y las piernas.
Una investigación que contó con 50 participantes mayores de 18 años con poca experiencia previa en dicha disciplina en una academia en Berlín, Alemania, detalló el avance físico de sus practicante durante 8 semanas.
Cada sesión de 60 minutos incluyó una combinación de ejercicios generales de acondicionamiento físico y entrenamiento específico de pole dance. El programa se adaptó a las habilidades individuales para que todos pudieran participar de manera efectiva.
“Mientras que los estudios terapéuticos anteriores se han centrado principalmente en las danzas tradicionales y expresionistas, las nuevas formas de danza, como la centrada en una barra con técnicas completamente diferentes, han sido descuidadas en gran medida hasta ahora por los científicos”, explican los autores del estudio.
Los investigadores encontraron un aumento en el bienestar mental entre los participantes en la clase de pole dance en comparación con el grupo de control, medido por la escala de Warwick Edimburgo. Específicamente, las mujeres que tomaron clases de pole dance eran más propensas a estar de acuerdo con frases como “estoy lúcida” y “me siento optimista sobre el futuro”.
