Muchas personas día tras día se enfrentan a situaciones difíciles en el trabajo, en este artículo conocerá las siguientes recomendaciones para que el trabajo sea un espacio de aprendizaje, comunicación y entendimiento en un ambiente que favorezca su bienestar personal y social.
De hecho, según las encuestas y estudios realizados en Latinoamérica, aproximadamente 36 % de las personas empleadas sufren de estrés laboral. Además, según los mismos estudios las causas del este resultado son las finanzas personales, las relaciones sentimentales, las bajas remuneraciones y la presión por parte de los empleadores.
Estos son los consejos para mejorar su salud mental en el área laboral:
Cree vínculos con sus compañeros de trabajo
La cercanía es fundamental para que una persona pueda sentirse dichosa y valorada en el lugar de trabajo. Las relaciones sociales saludables ayudan a prevenir la aparición de enfermedades mentales. Además, los resultados de las tareas que desempeñan mejoraran notablemente cuando la persona se siente respaldado por un equipo de trabajo humanitario.
Realizar ejercicio
El ejercicio previene la ansiedad y depresión, sin importar la edad. Asimismo, la persona debe procurar moverse en su lugar de trabajo por medio de la realización de pausas activas; no se necesita realizar actividades físicas intensas o de impacto, tan solo basta con caminar un poco y estirarse.
Evite unir su vida personal con la laboral
Cuando se une la vida con el trabajo, es normal que todo termine en cansancio. Es fundamental que la persona dedique tiempo a hacer actividades que le estimulen, le enseñen y llenen de vida. Debe reunirse con amigos o familiares, realizar diversas actividades, como viajar, cocinar, leer.
La comunicación es importante
Cuando llegue el estrés o que algo en el trabajo no marche bien, es importante comunicarse y transmitir lo que siente. Acumular sentimientos negativos solamente intoxica y tiene un impacto negativo sobre la salud mental. La comunicación ayudará a encontrar soluciones y a descargar diversas emociones.
