Todos en algún momento necesitamos perder peso rápidamente, sin embargo, no todas las dietas pueden hacer eso. Pero con la dieta del huevo podrás perder mucho peso en poco tiempo.
Los huevos son un alimento rico en proteínas, vitaminas, minerales y nutrientes, además de que contienen grasas saludables. Asimismo, con esta dieta de disminuye el consumo de azúcar y sal, vetando por completo los azúcares refinados, los carbohidratos y los alimentos procesados.
Con la dieta del huevo se debe consumir entre dos a cuatro huevos duros al día, acompañados de vegetales y una pequeña cantidad de frutas cítricas, con el objetivo de producir esa sensación de saciedad, al mismo tiempo que ayuda a preservar la masa muscular del cuerpo.
De seguir la dieta del huevo, se pueden llegar a perder unos 11 kilos en aproximadamente 2 semanas.
El menú que debes seguir en la dieta del huevo
En esta dieta lo mejor es consumir los huevos cocidos por la mañana, es decir, en el desayuno, y en las demás comidas comer verduras acompañadas de proteínas magras. Por ejemplo:
En el desayuno se comen 2 huevos duros, acompañados de una fruta cítrica de su preferencia, y puede tomar té o café.
En el almuerzo se puede preparar una ensalada verde junto a 1 pieza de pollo a la plancha.
En la cena se puede comer una pieza de fruta, junto a dos rebanadas de pan integral y una taza de té.
Cabe resaltar que a pesar de los beneficios que proporcionan los huevos a nuestro organismo, no se debe seguir esta dieta más allá de dos semanas, debido a la baja ingesta de calorías que proporciona, y que se encuentra muy por debajo de lo recomendado.
Aparte, como prohíbe la ingesta de algunos alimentos necesarios para nuestro organismo, no es una dieta segura de seguir a largo plazo.
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