La depresión es una de las enfermedades más comunes. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en el mundo hay más de 300 millones de personas con esta condición, cada vez más adolescentes y jóvenes.
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Famosos y artistas además han colaborado a visualizar cada vez esta patología que muchos callan o incluso estigmatizan. Justin Bieber, Lady Gaga, Selena Gomez e incluso la exprimera dama de Estados Unidos, Michelle Obama, vivieron la depresión en primera persona y contaron cómo lograron combatirla en medio de la fama.
Las investigaciones sobre la depresión son constantes y reveladoras. Una de las más recientes encontró un vínculo interesante con el ejercicio físico, en específico, la actividad de caminar a diario. Esta actividad, por más sencilla o rutinaria que parezca, tendría un acción preventiva eficaz de acuerdo con el estudio citado por la JAMA Network Open.
La conclusión del estudio que tomó en cuenta datos de otras 33 investigaciones con al menos 90,000 adultos que caminaban o no a diario, evidenció el beneficio de esta actividad para la prevención de los problemas de salud mental.
Así, aquellos que daban 5.000 pasos diarios o más tuvieron menos riesgos de padecer depresión con respecto a quienes caminaron menos, el beneficio aumentaba entre quienes caminaron unos 7.000 pasos diarios. Los investigadores destacaron el papel del ejercicio diario como estrategia para la prevención de la depresión.
La cara de la depresión
En Chile, el tema de la depresión y la salud mental no es menos preocupante. Se estima que 15% de la población estaría bajo sospecha de padecerla mientras que 5% ha sido diagnostica con esta enfermedad.
La tristeza, baja autoestima, cambios repentinos de humor, la fatiga y problemas para dormir son algunos de los síntomas vinculados con esta enfermedad que afecta a su mayoría a las mujeres.
