Muchas personas pueden estar contentas con la llegada de la primavera, la que sumada al cambio de hora, trae tardes más largas y el aumento de actividades al aire libre, pero para otros puede ser señal de un cambio de ánimo importante que puede derivar en la temida depresión estacional.
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Síntomas como sensaciones de tristeza, desmotivación y falta de energía son descritos por especialistas como un trastorno del estado de ánimo o depresión estacional, que se puede gatillar por los cambios de estación y modificaciones en la luz solar. “Las variaciones en la luz pueden producir impacto en algunos individuos, que son más fotosensibles, y que perciben un desajuste en su estado de ánimo”, dice Viviana Tartakowsky, directora de la Escuela de Psicología de la U. Bernardo O’Higgins (UBO).
Si bien las personas en general suelen disminuir su ánimo cuando el clima es invernal u otoñal, la académica universitaria afirma que en primavera es posible visualizar un aumento de la tasa de suicidios, lo que se explica porque un grupo más reducido de la población puede verse mayormente afectado debido al incremento de la luminosidad o bien, se les intensifican sentimientos depresivos previos.
Síntomas de alerta de una posible depresión estacional y recomendaciones para evitarla
Tartakowsky comenta que las alarmas se deben prender cuando a este estado de baja del ánimo se acompañan otros síntomas depresivos, tales como dificultades en el ciclo sueño-vigilia (insomnio o hipersomnia), inapetencia o exceso de la misma, incremento o reducción del peso correspondiente, aislamiento y sentimientos de inutilidad o vacío.
“Si la persona tiene ideas de muerte o intentos suicidas, o no tiene la energía suficiente para hacer las actividades que solía realizar, lo recomendable es consultar prontamente, más aún si ello se presenta en niños, niñas o adolescentes. Siempre es mejor prevenir que curar”, señala la especialista de la UBO.
Para anticiparse a estos cuadros, lo más aconsejable según los expertos es implementar o intensificar las rutinas deportivas, lo que incrementa las endorfinas que actúan como antidepresivos naturales. Otra medida altamente beneficiosa es que la familia o los amigos se mantengan atentos frente a cualquier cambio drástico de ánimo o el aislamiento que puede sufrir una persona, y que con el tiempo se puede transformar en una conducta permanente y preocupante.
“También se debe poner el foco si la persona comienza a abandonar actividades que le causaban alegría o se siente incapaz de trabajar dentro o fuera de casa, entre otras situaciones similares. La ayuda de un especialista en estas situaciones es fundamental”, plantea Tartakowsky, quien advierte que en circunstancias o hechos más extremos se hace necesaria la orientación de un psiquiatra.
