Ganar masa muscular es el objetivo muchas personas que acuden al gimnasio para mejorar su aptitud física y, con ello, su salud. Esto ya que intercambiar músculo por grasa permite gozar de un cuerpo mucho más sano, ayudando así a alejarse de distintas enfermedades que están relacionadas con la obesidad. En este marco, venimos a contarte sobre algunas frutas que podrías añadir a tu dieta si buscas ganar más masa muscular para tonificar.
Recordemos que el músculo está formado por el conjunto total de tejido y esto es importante para poder tener fortalecidas ciertas partes de nuestro cuerpo. Es por esto que muchos entrenan a diario buscando ganar músculo, por lo que el ejercicio es la herramienta principal para lograr esta meta, aunque la ingesta de fruta también podrá influir, ya que las propiedades de algunas específicas incidirán en la formación muscular.
Si bien los deportistas de alto rendimiento acuden a suplementos para acelerar los tiempos en los que se gana masa muscular, existen alimentos naturales y de más facil acceso que se pueden consumir para lograr el mismo objetivo. A continuación, te contamos cuales son las mejores frutas para comer y ganar masa muscular:
Kiwi
Expertos recomiendan la ingesta de frutas como el kiwi, puesto a que se trata de un alimento natural repleto de vitamina C, incluso aportando el doble de vitamina C que otros cítricos. Además, contiene carnitina, que es un elemento clave en la oxidación de grasas.
Manzana
Esta es una fruta muy popular pero que poco se sabe lo útil que es. Este alimento natural tiene ácido ursólico, que es un nutriente esencial para quemar grasa y conseguir así un aumento de masa muscular.
Plátano
Por último, profesionales afirman que, para ganar masa muscular, es importante consumir frutas como el plátano. Este tiene un alto contenido de potasio y azúcares sanos, los cuales además son indispensables para que la musculatura se recupere luego de una intensa rutina de ejercicio físico.
