Vivimos en un mundo tan complicado, con rutinas extenuantes de casi 10 horas de trabajo fuera o dentro de casa, bombardeados por terribles noticias de guerras y masacres de niños, que mantener el ánimo arriba en ocasiones resulta más que una labor difícil, un reto casi imposible.
Sin embargo, existe diversidad de técnicas y actividades que podemos seguir para mantener la salud física y mental que tanto necesitamos, no sólo por nuestro bienestar sino por el de nuestro entorno.
En la cuenta de Instagram Exponencialistas, puedes encontrar varios consejos para “hackear tus hormonas y mejorar tu ánimo”. A continuación, repasemos algunas.
Escribe tus miedos
Esto es engañosamente poderoso. Escribe cómo te sientes y las cosas que te preocupan. Saca el miedo de tu cabeza… ese miedo que rebota ahí entro como una pelota de ping pong y sobre el papel.
Cuando lo escribes, lo enfrentas, y cuando lo enfrentas no parece tan aterrador.
Pon tus pies en el suelo
Es decir, en la tierra, no en el piso de tu departamento; en la hierba, en el terreno natural. Esto se llama “grounding”.
Sus promotores dicen que transfiere iones negativos que producen salud de la tierra al cuerpo.
Cualquiera que sea la razón, funciona.
Asoléate un poco
Las tasas de depresión son más altas en lugares con inviernos largos y poco sol.
Evolucionamos con el sol, pues este regula una cantidad de funciones físicas, desde procesos en nuestra piel hasta nuestras retinas.
Haz ejercicio
Incluso si no tienes ganas (es aún más importante cuando no tienes ganas).
El ejercicio libera serotonina y otros neurotransmisores que son responsables de los estados mentales positivos.
Dar, dar y dar
Encuentra una manera de dar o invertir en los demás. El sufrimiento contiene un enfoque inherentemente interno.
Cuando te enfocas en el bienestar de los demás, también aumenta tu estado de ánimo.
